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メリークリスマスムージー♪

時計アイコン2016/12/24(Sat)13:52

こんにちは!

今日はクリスマスイブ☆

みなさんはどんなクリスマスを過ごされますか。

 

最近わたしは休日の朝に充実した時間を持てるよう心がけています。

そのひとつが朝ごはん♪

のんびりできる休日の朝は、スムージー作りで始まります。

そこで今日はマイスムージーレシピをご紹介。

 

オーガニックのビーツがたくさん手に入ったので、そのビーツを使って。

身が小さいっっ・・ほぼ一口サイズですが、でもその代りに立派な

葉っぱつき!

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材料は、旬のフルーツや野菜をいろいろ組み合わせますが、色味が似ているモノ同士は相性がいいみたいです。

 

今日の材料はこちら。テーマは美肌!!!

 

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ビーツ、バナナ、チンゲン菜、アボカド、キウイ、レモン。

 

ビーツは奇跡の野菜とも言われますが、豊富に含まれるNO(エヌオー)と呼ばれる一酸化窒素には血流を良くして、血管自体もしなやかにしてくれる効果があります。赤い色素には抗酸化力も!

 

バナナは言わずもがな、栄養満点、朝にはパーフェクトなフルーツです。食物繊維、ビタミンBやミネラル、特にカリウムとマグネシウムが豊富です。糖分が高いので摂り過ぎには注意ですが。。

 

チンゲン菜は、ビタミンAやビタミンCが豊富な美肌野菜。ミネラルも多く、特にカリウムが多いので、むくみが気になるときにも。

 

アボカドももはや説明不要な美肌フルーツ。(アボカドは野菜ではなくフルーツですっ!)

ビタミンEが豊富でお肌にうるおいを。

 

キウイやレモンは何と言ってもビタミンC!ですよね。キウイはビタミンEや葉酸も豊富。またタンパク質分解酵素を含んでいるので、消化を助けてくれる効果も。

 

そして今日はチアシードもプラスします。

チアシードが入ると腹持ちが良くなりますし、少ない材料のときにはカサ増しにも便利(笑)

 

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あとは材料を切ってブレンダーに放り込むだけ!ですが、

柔らかいものや水分の多いものを先に入れるのがコツです。

 

 

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これだけの野菜・果物を一度に食べるのは大変ですよね?

でもスムージーにすれば簡単に摂取できてしまいます。

 

 

ジャーンできあがり。

飲むというよりは、食べるスムージー。

朝ごはんにはぴったりです。

 

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赤い色が少しはクリスマスっぽいかな(笑)

さらに老化防止効果のあるシナモンをパラリと振っていただきまーす♪

 

時間のある休日は手作りでよいのですが、バタバタして時間がない!という平日の朝に大助かりなのは、これ!

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エンナチュラル ホットスムージー!

ホットなので、寒い朝にもぴったりです。

わたしは豆乳で割るのがお気に入り。

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レッドとグリーンがあるのですが、グリーンは緑の野菜を中心に24種類もの野菜が入っているので、野菜不足解消にもオススメ!

リコピンがたっぷり摂れるトマト味のレッドも美味しいですよ。

 

クリスマスや年末年始など、ごちそうを食べる機会が多いときには、

朝ごはんをスムージーにしてみてはいかがですか?

 

では、みなさま良いクリスマスをお過ごしください。

メリークリスマス!

 

なかがわ